Осень — яркая, красочная, с морозным воздухом с утра и ароматом свежего яблока… Самое время наслаждаться красотой вокруг! Но это еще и тот самый период, когда мы особенно подвержены риску заразиться вирусами и простудными заболеваниями. Вот несколько эффективных советов, как защитить себя от вирусных инфекций в осеннее время.
Правильное питание
Прислушайся к своему организму и поддерживай его хорошо сбалансированным питанием. Переходи на теплый рацион, запасайся осенними продуктами и приправами: тыква, батат, чеснок, хурма, корица, имбирь, куркума станут отличными помощниками в профилактике простуды. И не забывай о витаминах и минералах, которые помогут иммунитету быть сильным.
Регулярное мытье рук
Вирусы могут быть повсюду, поэтому регулярно мыть руки теплой водой и мылом в течение 20 секунд — очень правильная привычка. К тому же это один из самых эффективных способов предотвратить передачу инфекций.
Избегай контакта с больными людьми
Кто-то из друзей или коллег болен? Если очень хочется, то, конечно, оказывай им заботу, но все-таки лучше дистанционно, на безопасном расстоянии.
Не забывай сдавать анализы
Чтобы узнать, есть ли дефициты важнейших витаминов и микроэлементов, регулярно сдавай анализы. Витамины группы B, витамин C и D, магний, цинк, йод — если все эти микроэлементы в достатке, то организм полностью подготовлен к сезону вирусных заболеваний.
Физическая активность
Спортивные упражнения помогут укрепить твой иммунитет и повысить общую сопротивляемость инфекциям. Просто подбери занятия на свой вкус, чтобы получать удовольствие от процесса, включи регулярные прогулки на свежем воздухе в свою рутину — и останешься неуязвимым для вирусов.
Полноценный сон
Здоровый сон играет важную роль в поддержании твоего иммунитета. Постарайся выстроить комфортное расписание полноценного сна и обеспечить себе достаточно времени для отдыха.
Гигиена носа и рта
Чтобы защитить и себя, и окружающих, в местах скопления людей обязательно носи маску, а также не забывай обрабатывать горло и нос специальными спреями и другими средствами для профилактики — так защита будет надежнее.
Полностью готов(-а) к выходу в свет? Тогда бери один из бесплатных купонов у нас на сайте и отправляйся исследовать пространство выгодных цен!