Чтобы эффективно заниматься на сжигание жира, не нужно быть фитнес-гуру, не нужен спортзал и даже особый инвентарь. Все, что от тебя потребуется – это желание стать стройнее, 10 минут свободного времени и любимая музыка! Не веришь? Попробуй эту максимально простую, но эффективную тренировку, с которой справится каждый. Давай-ка вместе взорвем этот калорийный мир!
1. Кардио-разминка (2 минуты)
Включай свой любимый трек и начинай с танцевальной разминки. Старайся больше двигать руками, крути бедрами, используй прыжки, если у тебя нет противопоказаний. Важно разогнать кровь во всем теле.
2. Простые отжимания (3 минуты)
Ложись на пол, руки на ширине плеч. Отжимайся от пола, сохраняя прямую линию тела.Повтори 10-15 раз.
3. Борьба с животиком (2 минуты)
Время для пресса! Ляг на спину, ноги согнуты в коленях. Затем поднимай верхнюю часть тела, напрягая пресс. Повтори 15-20 раз.
4. Буря Эмоций (2 минуты)
Необходимо еще кардио! Бег на месте, прыжки на скакалке, танцы под любимый трек — весь этот простой арсенал очень эффективен, когда нужно сжечь калории. Почувствуй себя на стадионе, даже если это твой коридор.
5. Расслабляющий стрейчинг (1 минута)
И последний аккорд — стрейчинг. Растягивай мышцы, дай им почувствовать, что ты благодарен(благодарна) за их труд. Дыши глубоко и успокаивай свой пульс.
10 минус пролетели незаметно, и ты уже чувствуешь, как тело говорит «спасибо». Повторяй каждый день, не забывай пить воду, не ешь лишнего на ночь, и ты сможешь влезть в свое любимое платье на Новый год! Кстати, как на счет аппаратной коррекции фигуры? Беги к профессионалам со скидкой!